こんにちは！2月に入りました☆彡
私にとって2月といえば、やはり試験合格を切実に願う月ですね。
泣きながら帰ったあの日を思い出します（笑）
皆さんにとって2月は何でしょうか。
皆さんに1つでも幸せが降ってきますように(*˘人˘*)♡
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さて、３点お知らせです。
１．栄養の取り方について
所沢 みらい鍼灸院では、治療の一環として
血流を良くすると同時に、お身体の状態を見て、その方に必要な栄養のお話もします。
日常生活においての防寒対策や温活方法についても具体的にお伝えしています。
少しずつ自分のペースで良いので日常生活からも出来る取組みにご協力いただけると
相乗効果となり早い体質改善や卵子の質を上げることにつながります。
治療に来られる方の中には、筋肉量が少なく、自力で体を温める力が低い方もいます。
所沢 みらい鍼灸院の治療は体を芯から温める効果があります。
「鍼灸＋栄養」を同時に進めると、全身の血の巡りを良くなり、筋肉量や内臓の元気に繋がります。
いくら栄養ある食生活をしていても血流が悪かったら細胞まで栄養が行き届きにくいです。
鍼灸治療で血流を良くしても原動力となる栄養が不足していたら、必要な栄養が補えず
治療後に体が良くなっても治療効果が続かず、元に戻りやすくなってしまいます。
そこで、栄養の取り方について補足させてください。
（１）食事ありき
サプリやプロテインも簡単に補給できるため、必要な方におすすめしていますが、
あくまでもサプリやプロテインは栄養補助食品です。
【食事が基本の＋α（栄養補助食品）】
サプリやプロテインのみは返って体調を崩しやすい場合もあるので、お気を付けくださいね。
（２）バランス大事
栄養の取り方として「高タンパク抵糖質」をおすすめしていますが、
【何ごともバランスが大事です】
タンパク質は生命維持に必要な臓器の傷んだ細胞を修復する働きがあります。
浮腫みや甘いものを欲するのはタンパク質が欠乏している証でもあり、
タンパク質が補えてくると肥満解消にもつながります
抵糖質といっても、全く糖質を摂らないという意味ではありません。
糖質もエネルギー源として必要な栄養素です。
糖質制限をした方が良い理由は、糖質をエネルギーとして使われないと脂肪として蓄積されるためです。
ごはんやパンや麺類やイモ類など食生活で炭水化物が多く、さらに甘いもの好きの方は糖質制限が必要です。
（３）ハードル下げる
タンパク質が不足している方は、
「肉や牛乳や卵のどれか苦手」「あまり摂ってきていない」
と皆さんおっしゃいます。
苦手なものは不足している栄養素と思って間違いないです。
気力が湧かず、料理まで手がつかない方も当然いらっしゃると思います。
その場合は、レトルトやフーズドライや冷凍食品をストックしておくと気楽に食事をとることが出来ます。
現在はコンビニも豊かで、ゆで卵やサラダチキンなど、すぐに食べれる材料も手に入りやすいです。
自分でハードルを高くすると行動が追い付かないので、
自然食品や調理法など、こだわりは気力に余裕が出てきたら少しずつ始めるのは良いですが、
まずはすぐ出来る簡単なところから、ハードルを低くして、クリアを繰り返すと自信にもつながります。
（４）プロテインの摂り方
プロテインについても、タンパク質が不足している方や胃が弱い方は
最初プロテインを受け付ける許容量が低いと思います。
その場合は少量から始めると良いです。
【プロテイン開始量＝お腹の調子が悪くならない量】
お腹の調子が悪くなる時は、
吐き気、満腹になって食事がとれない、お腹を下す、胃がもたれる、
など現れやすいです。
でも、止めるのではなく、お腹の調子が悪くならない量に減らして
継続することが内臓力アップに近づきます。
たとえば、5gや10gのプロテインを作って1日かけてチビチビ飲んだり
料理に加えて摂りやすくしたり、
チビチビ飲みを1年かけてでも少しずつ体に慣らしていく方が、
少しずつ栄養を吸収しやすい体になります。
いきなり高容量で突撃すると胃が拒否しやすいのでお気を付けくださいね。
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２．治療後の湯船について
これまで鍼灸治療後の注意事項をいくつかご紹介させていただきました。
その中で、治療後の長湯について、補足させてください。
所沢 みらい鍼灸院の治療に慣れてきて、体力がある程度つけば、お体の反動も少ないため
治療後1時間を空けた以降なら、お体様子を見て入っていただいても構いません。
体力が弱く、治療開始して間もない方や、間隔が空かない頻度で通われている方は、
1～3回までは様子見てシャワーだけにして、
4回目からは、治療後1時間を空けた以降なら、お体の様子を見て入っていただいても構いません。
ずっと治療後当日は湯船に浸かれない、というわけではないので
誤解のないよう宜しくお願い申し上げます<(_ _*)>♡
その他、治療後の過ごし方や教養知識について、
Instagram や Facebookページ にて、随時必要な情報を掲載していますので、
併せて、ご覧ください。(⑉• •⑉)♡
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３．お電話で、ご予約を希望される方へ
現在、営業さんのお電話が非常に混在しており、
営業さんの無言留守電や着信のみが多く、非常に困っています。
お電話でご予約を希望される方は、お手数ですが
留守番電話に予約希望の旨、メッセージを残していただけると助かります。
留守番電話で予約希望を確認した電話番号のみ、必ず折り返しお電話させていただきます。
ご理解いただけますよう宜しくお願い致します。<(_ _*)>♡
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冬の先には春が来るように
夜が明けると朝が来るように
咲かない花はない
信じて、今やれること、続けましょう
( *´꒳`*)੭⁾⁾✧˖°
所沢 みらい鍼灸院
古戝 ゆみ