やっと春が来ましたね🌸
お正月から世の中が激し過ぎて、
今年への向き合い方が変わったと、よく耳にします。
私も2月の大雪で、電車内に4時間身動き取れなくなった体験があり
より一層防災意識が高まった冬でした(＾＾;)
希望も抱きつつ、もし最悪の想定が自分の身に起こったらどうするか
というケースも考えて備えておくことも、また大事だなと感じるこの頃です。
備えて起こらなければ良し！
起こってしまったとしたら、この程度で良かった。に繋がると良いなと思います。
皆で励まし合って少しでも良きこと多き1年になるよう乗り切っていきましょう！
では、お知らせ4点です。
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１．季節の変わり目の過ごし方
季節の変わり目は気候も心も不安定な日々が増えます。
特に女性は顕著に体に現れます。
例えば、
・生理周期の乱れ
・睡眠の質の低下
・頭痛 など
原因は、「ストレス」にあります。
・寒暖差（気温差）
・睡眠の質の低下（交感神経が高い）
・年度末や年度初めによる忙しさ
・新生活に向けての不安や心配や緊張（落ち着かないソワソワ感） など
心身の疲労・脳疲労による自律神経の乱れ（＝ホルモンバランスの乱れ）
が考えられます。
脳はストレスに敏感で、自覚なくても体がサイン（SOS）を出します。
体は本当に優秀でお利口さんです。
ホルモンは脳から分泌指令が出るため、
脳疲労による機能低下は、生理周期に影響を及ぼします。
◇対策◇
【自律神経を整えることが大切です】
◎規則正しい生活
→起床時間をほぼ一定にする（朝が良い）
→日付が変わる前に寝る（早寝が良い）
→食事を3食しっかり取る（朝・昼・晩）
→食事時間をほぼ一定にする
→空腹時間を減らす（食事の間隔が開き過ぎる場合は間食を挟む）
これをすることで、ストレスが軽減し
自律神経が整って、ホルモンバランスも整います。
あと、夜中の中途覚醒した時に時計を見てしまうと、
脳が時刻をインプットしてしまうため、同じ時刻に起こしてくるので
絶対に中途覚醒しても時計を見ない！出来れば目も開けない。
やることは、上半身を布団から出して体温を逃がすこと。
◎副交感神経＞交感神経 にする
自律神経は、副交感神経（リラックス）と交感神経（活動的）によって成立します。
夜🌙は、副交感神経を優位にする
日中🌸は、交感神経を優位にする
体に教えることで、自律神経が整いやすくなります。
なので、日が暮れてからは、徐々にペースダウンして
副交感神経が高くなるように、体に教えてあげることが大事です。
つまり、夜食も早めにして、お風呂も寝る2時間前くらいに済ませて、
早く寝ることが、自律神経が整いやすく、ホルモンバランスが整いやすいです。
つまり、寝る時間を決めて、逆算しながらスケジュールを組むと、
1日の過ごし方が変わってきます。
◎朝かならず天気予報をチェックする
最高気温ではなく、外出時間帯の気温や湿度を把握する。
汗冷えを起こさない服装対策を工夫する（頭寒足熱）
◎花粉症やホルモン剤の副作用による体へのストレスもある
☆季節の変わり目は、いつもより余力を残して活動する。
☆リラックスと休息をしっかり取り入れる。
☆十分な睡眠をとる（7～8時間くらい）。
早期に体のサイン（SOS）を拾って、迅速に対処することが
自分を労わることになり、早い回復に繋がりますよ (๑•᎑•๑)♬
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２．5月のお休みについて
◎母校のお手伝いのため、5/19（日）お休みを頂きますm(__)m
◎ゴールデンウィークは、
休診日の 5/1（水）と 5/2（木）お休みを頂きます。
例年は、＋1日お休みを頂いておりましたが、
上記イレギュラーで日曜日にお休みを頂くため、
振替日として、4/30（火）・ 5/3（金）は、通常営業させて頂く予定です。
ただ、ギリギリまで様子見て、場合によっては急遽お休みにすることもあります（笑）
何卒、宜しくお願い致しますm(__)m
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３．お電話について（初診希望の方へ）
院内の通信環境があまり良くないため、
お電話の場合、会話が途切れやすく、意思疎通がしにくく
ご迷惑をおかけしてしまうため、
大変恐れ入りますが、
お問合せの際は、メールかLINEにてご連絡をいただければと思います。
宜しくお願い致しますm(__)m
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４．お願い（キャンセルポリシー）（再掲）
1人で営んでいる小さな鍼灸院です。
本気で妊娠したい方、本気で体質改善をしたい方が来られているため、
つきっきり治療でお1人ずつ丁寧に治療に入っております。
お1人につき1時間半の治療枠を確保しており、
1日に診られる患者さんの数にも限りがあります。
そのため完全予約制とさせていただいております。
予約日近くにキャンセルや日時変更のご連絡を頂くと、
その日時をご希望された方をお断りしていることもあるので、
大変お互いに勿体ない話なので、その旨ご配慮下さい。m(__)m💦
やむを得ない場合もありますので、
※ご予約の際は、
確実に約束が守れる、ご来院出来る日時でのご予約をお願い致します。
※予約の空き状況は、
ホームページの「ご予約お問合せ」ページ（こちらをクリック）
でもご覧いただけます。
（見れない場合はLINEでお気軽にお問合せください）
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妊活の取組みも、健康な体づくりの取組みも、
体質改善に一番必要なことは「継続」することです。
「継続は力なり」で確実に結果に繋がります☆
お身体の状態を診れば、その方の過ごし方が見えてきます( ¯꒳¯ )ｂ
ライフスタイルも体質もメンタルも個人差があります。
日頃の取組みが合っているのか、
時間の使い方が合っているのか、
その他、気がついたことなど、
フィードバックが出来ます。
（もちろん、ご自身の意向がある場合は尊重させて頂くつもりです）
1人で抱え込まず、お気軽にお声かけくださいね（｡•◡•｡）
所沢 みらい鍼灸院
古戝 ゆみ